说真的，很多人在焦虑失业、焦虑恋爱婚姻、焦虑原生家庭的年纪， 我每天都专注于工作、学习、健身、使自己增值。 我记得很多年前，看过一本书叫《每天最重要的2两小时》。 具体内容早已记不清了，其实最重要的就是书名。 人这一生，不过是一万个24小时而已。 抛开一万个8小时睡觉， 大部分人的一万个八小时用在新手村打怪上：工作。 除了那些有祖荫的人，时间对每个人都是公平的。 我们每个人都有一万个8小时，为自己创造奇迹。 这80000个小时， 还随着年龄变老体力衰退而贬值，很多人60岁脑子就基本躺平了，社会关系也老化了， 所以有30000个小时，是从60～80岁这20年时间里浪费掉的， 有10000小时要花在社交、父母、子女、恋人、朋友上， 有20000小时花在每天吃饭和通勤砂锅， 有10000小时花在每天杂七杂八的事情上。
换句话说，人来这世上一辈子， 你能挤出2个一万小时，全身心地精通2个技能， 就已经很了不起了。 每当我这样想的时候，我tm就无比焦虑。 但是我是一个很孝顺的人，然后我和对象感情还挺好，为了积累人脉我还需要定期social做弱连接。 于是俺发现，尽管俺已经非常珍惜时间，也还是会难以控制地浪费很多时间。
所以，我规定自己， 每天一起床，泡好咖啡，就进行1.5小时的阅读或写作； 然后晚上睡觉之前去一趟健身房做重量训练30～40分钟。 - 只读难读的书，读不下去我就抄，逼自己定神。 - 要么就写作，有的时候写知乎（我还有一个知乎有4万粉），有的时候就写journal梳理生活中的烂事儿或者工作中的困境，人其实非常容易被自己的情绪陷进思维反刍的泥沼里，写在纸上，脑子里的魔鬼就别放出去了，神清气爽，又是呆呆向前冲的一天。
- 健身，练肌肉，会肌肉酸痛的级别，每周4小时，坚持也有10年了。但是我喜欢晚上练，不出差的时候去国内连锁健身房，出差太晚就去24小时健身房，十年如一日。 这是我每天最重要的两个小时，雷打不动。 每一天都以心情平静、思绪清晰的方式进入工作模式， 每一天都以肉身的锤炼结束辛苦一天的工作。 其他一切好习惯都是以这两个好习惯为基础延伸开的。 换句话说，阅读、写作与健身，是我人生的元习惯（Meta habit）。
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