作者：Brilliant
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【读书笔记-自用】
本文摘录了《贪婪的多巴胺》前五章部分观点，对于专有名词、实验案例没有详细注解，全文3800字，阅读需7～8分钟。
第一章 爱情
- 从多巴胺的角度来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣，多巴胺的座右铭是“想要更多”，这使人不能享受已经拥有的一切；
- 性格由多巴胺主导：他热衷于期待和计划，而不是实施；
- “当下分子”如血清素、催产素、内啡肽和内源性大麻素，于通过多巴胺得到来自预期的愉悦相反，这些化学物质会给我们带来由感觉和情感引发的愉悦；
- 随着多巴胺驱动的热烈爱情演变成当下分子主导的陪伴之爱，大多数情侣和夫妇的性生活频率会降低，这是合理的，因为催产素和血管升压素会抑制睾酮的释放；
- 告别让人另寻新欢和渴求激情的多巴胺并不容易，但拥有这方面的能力是成熟的标志；
- 延迟的激情持续得更久，只有意想不到的奖赏才会触发多巴胺的释放，多巴胺的反应不是针对奖赏，而是针对奖赏预测误差；多巴胺这种神经递质的目标是最大限度地提高未来的回报。
第二章 毒品
- 路过汉堡店被香味所吸引，进去点了一个，第一口美味至极，第二口就没那么好吃了，每咬一口就对“汉堡天堂”的享受越少。不管怎么样，他还是吃完了，但总觉得有点恶心，同时为没能坚持的自己饮食计划感到非常泄气；在聚会上和你搭话的人会比不理你的人的名字在你的记忆中停留得更久；
- 在日常场景下，一旦欲望回路中的多巴胺被激活，它就会激发能量、热情和希望，这种感觉很好，事实上有些人一生的大部分时间都在追求这种感觉——一种期待的感觉，一种生活即将变得更好的感觉；
- 但生活中强烈的愉悦感比强烈的欲望更罕见，也更短暂。“喜欢”涉及的大脑回路与欲望回路不同，并使用当下化学物质来发送信息，而不是多巴胺；
- 实际上，尼古丁的主要作用是“减少渴望”，这是一个完美的闭环，吸烟的唯一目的是上瘾，这样就可以减轻渴望带来的不适感，由此让人体验到快乐，就像一个整天抱着石头的人，终于放下石头时会感觉一身轻松；
- 服用多巴胺增强药物的参与者投入的赌注比服用安慰剂的参与者更大，承担的风险更高——它促进了“想要”，而不是“喜欢”；
- 青少年的大脑前额叶没有发育完全，而正是成熟的额叶赋予了成年人良好的判断力，它们就像刹车闸，在我们要做一些不太好的事情时警告我们收手，青少年容易冲动行事，即便他们知道怎么做更好，也容易做出不明智的决定；
- 电子游戏为了让玩家谨记进步的重要意义，屏幕会一直显示累计得分或不断增长的进度条，这样玩家就不会忘记要一直进步，他们必须追求“更多”；
- 电子游戏里充满了“奖赏”（收集金币、寻找宝藏、获得升级材料等等）......结果发现宝箱含有宝石25%是最佳比例，这个比例能让人玩得最久。在电子游戏中，当下的预约也有助于提升其吸引力，很多游戏可以让你和朋友一起玩，当我们为了娱乐而与同伴一起社交时，我们获得的享受就是一种当下体验，而完成一个目标是多巴胺驱动的，电子游戏能满足这两种类型的社交乐趣；
- 把“想要”和“喜欢”混为一谈是很自然的。多巴胺欲望回路很强大，它将注意力、激励和刺激集中起来，对我们做出选择有着深远影响；
- 额叶不出所料地参与多巴胺控制回路，额叶是大脑的一部分，它给了我们更多的想象力，让我们能够将自己投射到比欲望回路更遥远的未来，制定更长期的计划。
第三章 掌控的力量
- 经过中脑边缘回路的多巴胺会产生冲动，我们称该回路为多巴胺欲望回路；计算和规划（控制各种情况的手段）来自中脑皮层回路，我们称之为多巴胺控制回路。这两个回路从同一个地方开始，但欲望回路结束于大脑中激发兴奋和热情的地方，而控制回路则走向额叶这个大脑中负责逻辑思维的部分；
- 多巴胺驱动了努力，这种“相信自己能做到”的心态称为“自我效能”；
- 为实现一个目标而形成的关系被称为代理关系，它由多巴胺来控制，在这种关系中，其他人是你的延伸，是帮助你实现目标的代理人。而为了享受社交本身而形成的关系则叫亲和关系，和当下的神经递质有关；
- 代理关系的建立是为了控制环境，尽可能多地从中获取可以利用的资源，这是控制多巴胺所掌控的领域；
- 代理关系很容易带有剥削性质；
- 在现代社会中，顺从行为往往是社会地位提升的标志，比如严格遵守礼仪、注意社会习俗，以及在谈话中尊重他人，这些行为是所谓“精英”行为中的一部分；
- 奥尔德林上校没有因为在月球上行走而得意洋洋，而是对他的崇拜者说“这已经成为过去，现在我们该做些别的事情了”，他不愿意享受荣耀，而是希望找到“别的东西”——下一个可以引起他兴趣的重大挑战，永不疲惫地锁定下一个目标；
- 欲望多巴胺会让人上瘾，但收获的多巴胺刺激越来越少，同样，有的人控制多巴胺如此之多，这使他们对成功上瘾，因而无法体验当下的满足。有那么一群人，他们为自己的目标不懈努力，但从来不去享受他们的成果，他们甚至不会吹嘘自己的成就，就继续去做下一件事了；
- 这些人身上表现出一种失衡效应，这是聚焦于未来的多巴胺和聚焦现在的当下神经递质之间的失衡，他们想要逃避当下的情感和感官体验，对他们来说，生活关乎未来、关乎创新，尽管他们的努力带来金钱甚至名声，但他们总是不开心——他们沉迷于让未来更有价值，而牺牲了现在能够体验到的快乐；
- 当控制多巴胺很弱时，人们会去追求他们想要的东西而不考虑长期后果，患有ADHD的孩子会抢别人的玩具和插队，患有ADHD的成年人会冲动购物，也经常打断别人说话；
- 多巴胺激增的感觉不错，但它不同于当下愉悦感的激增，后者是一种满足的激增，这一区别的关键是：胜利引发的多巴胺激增会使得我们想要更多；
- 对于多巴胺来说没有什么是够的，追求才是一切，胜利也是，终点线是不存在的；
- 没有人喜欢输掉的滋味，而在你赢过之后，失利的滋味更是苦上十倍；
- 胜利者作弊的原因与吸毒者吸毒的原因相同，兴奋的感觉很好，戒毒的感觉很糟；
- 多巴胺控制回路和当下分子回路是对立的，它们创造了一种平衡——让我们对他人仁慈，同时保证我们自己的生存；
- 当我们需要抵制有害欲望时，意志力是我们首先使用的工具，事实证明这可能不是个好选择，意志力可以帮助酒鬼拒绝一次喝酒，但如果他要在几个月或几年的时间里一次次地拒绝的话，他很可能会坚持不住——意志力就像一块肌肉，用过之后会疲劳，可能用不了多久，它就放弃了；
- （关于萝卜和饼干的实验）被允许吃饼干的参与者花了大约19分钟尝试解决问题，而只被允许吃胡萝卜的人，那些为了抵消对饼干的渴望而不得不自我控制的人，只坚持了8分钟就放弃了——抵制诱惑似乎产生了一种心理代价，这种代价体现为，参与者之后在面对挫折时更容易放弃，如果你在节食，抵制诱惑的次数越多，下次你越有可能失败，意志力是一种有限的资源。
第四章 天才与疯子
- 创造力是一种将看起来不相关的事物关联起来的能力；
- 当我身处一个与故乡截然不同的国家时，我会注意到更多事物。就好像我吃了一种能改变思维的药，这让我感到自己更真切地活着——在熟悉的环境中，我们不断调整，并最终掌控了它；
- 我们的模型与现实世界在多大程度上吻合是非常重要的，如果我们的模型不好，我们就会对未来做出错误的预测；
- 梦是高度视觉化的产物；
- 人越善于处理最复杂、最抽象的想法，就越有可能成为一名艺术家；
- 冲动的寻欢作乐者，他们很难维持长期关系，而且很容易上瘾；冷静的计划者，他们宁愿在办公室待到很晚，也不愿意和朋友们一起享受时光；一些有创造力的天才，无论是画家、诗人还是物理学家，他们如此不擅长人际关系。这三种人格有一些共同点：他们过分关注未来资源的最大化，而牺牲了此时此地的享受，追求快乐的人总是想要更多，不管他得到多少，永远都不够，无论他获得了之前多么期待的快乐，他都无法从中找到满足感。
第五章 自由与保守
- ....有人把标签弄反了，事实上他们所报告的结论正好是相反的，在他们的研究中，善于操控、思想强硬和追求实用主义的，反而是自由主义者，而利他主义、善于社交、有同理心和传统的则是保守主义者；
- 什么是智力？它更着重于衡量根据不完整数据进行归纳和使用抽象规则找出新信息的能力，另一种说法是，智商测试衡量了一个人根据过去的经验建立假想模型，然后利用这些模型预测未来会发生什么的能力；
- 《娱乐至死》探讨了一个重要的问题，即便是在辩论国家必须解决的重要问题时，我们还是更喜欢娱乐而不是严肃的思考方式？答案来自欲望多巴胺，一篇短小而肤浅的文章更容易脱颖而出——它是突出的。我们会点击十几个挑逗性的标题，链接到小猫的短视频，而略过医疗保健的长文——医疗保健的文章与我们的生活更为相关，但消化这篇文章要付出努力。控制多巴胺可能会组织这种倾向，但它总是被新奇之事、光鲜之物的潮流所吞没，而这些东西正是在互联网中流通的货币；
- 除了挖掘原始需求之外，恐惧起作用的另一个原因是损失厌恶，这意味着损失的痛苦比获得的快乐更强烈——损失效应大于收益效应；
- ....当下系统不关心未来，也不关心我们可能得到什么，它只关心我们现在拥有的东西，而当这些东西受到威胁时，就会产生恐惧和痛苦的体验；
- 当一个人感兴趣并投入某件事时，他的心跳会快一点点，血压会升高一点点，汗腺会分泌出少量的汗液，医生称之为交感神经反应；
- zf的本质就是控制，人们可能会因为被征服而被别人控制，也可能会自愿放弃一些自由来换取保护，不管怎样，一小部分人被赋予了对其他人行使权威的权力；
- 回想电车问题，人在不带入情绪时，更容易使资源最大化。把一个人推上铁轨让火车停下来几乎是不可能的，从远处按开关更容易，同样，很多法律对某些人有利，对其他人有害，你离得越远，就越容易为了获得最大的利益而容忍某种程度的伤害。距离使政治家们不受其决策的直接影响，当提高税收、削减经费，或派人去打仗时，就会有人工资降低、收益变少，或者无助地蜷缩在散兵坑里；
- zz领导人总是挑起两个团体间的敌意并从中获益，因为这样能加强其追随者们的忠诚度——自由主义者想要帮助人们变得更好，保守主义者想让人们获得幸福，而政治家想要得到权力。
最近还读了几本社科/心理方面的书籍，持续更新～
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