幸福习惯|林子超博客

 幸福习惯

• 拥有一系列的提升幸福感的技巧：集中注意力去做，直到成为自己的第二天性。
• 练习洞察冥想，练习自己寻找解读事物积极面的习惯。
• 努力接受更多的阳光。
• 询问自己某件事和某个东西是否真的重要，每当意识到自己对一件事/一个东西产生欲望。
• 戒掉咖啡因，让情绪更加稳定。
• 每天锻炼。
• 减少对周遭事物的瓶哦安，对自我的评判。
• 尽量不要使用电话、日历和闹钟这三个手机应用，重获时间和幸福感。
• 秘密越多，幸福感越低，减少秘密。
• 用冥想、运月和运动调整情绪，把感到惶恐的事情放下，选择新的事情，把情绪能量投入其中。
• 意识到人造物品（汽车、房子、衣服、金钱）比自然物品（食物、性、运动）更容易导致享乐。
• 减少看屏幕时间。
• 看新闻，但是关注背后的科学、经济学、教育和冲突趋势，而不是情绪价值。保持良好的心境和乐观的心态。
• 区分零和游戏和正和游戏，正和游戏才能造就积极向上的人。
• 通过阳光、运动、正向思考和色氨酸增加大脑中的血清素，让人保持健康、清醒、积极、乐观。