作者：北北
链接：https://www.zhihu.com/question/447657753/answer/1766766700
你这样问，我可以理解为你也是不想吃药的，如果非要到了吃药的程度，先去医院，别自己乱吃。
我读大学的时候，被失眠折磨整整一个学期，一直到现在为止，我已经毕业好几年了，依然会偶尔失眠。
通常来说失眠是神经衰弱的表现，如果严重的话，很可能是抑郁的某些征兆，医生曾给我开过解郁安神颗粒，和一些中药成分的药，也是连续喝一个礼拜才逐渐有效，再强调一遍不要乱吃药，必要吃，先去医院。
我上学的时候同学有建议我吃褪黑素，大约服用20多分钟，就困得睁不开眼睛，但是这些直接入眠的药，我担心的是它对身体造成的伤害或者依赖性。
我分享一下我的做法吧
每天吃21金维他或者复合维生素，营养均衡，为了填补可能是某些维生素或微量元素缺失导致的失眠
每天晚上睡觉之前喝一杯温热牛奶，喝牛奶之前的两小时，吃一个莲雾
不喝茶和咖啡，然后换成麦冬酸枣仁泡茶
按时起床，按时躺在床上，不要因为失眠就赖床，不然就彻底没规律了。当然，如果你幸运的在早上睡着了，这条自动推翻。
当我连续失眠三天以上，我会喝一支安神补脑液(仅个人做法)
用蜗牛睡眠监测自己的睡眠，这条不是广告，虽然我不知道它准不准确，但是失眠很久的人，我需要这个监测，哪怕是作为心理安慰
睡觉前不要听歌不要听歌！
都是失眠的人，就这些，但愿对你有用
作者：中医失眠抑郁周迺英
链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/494443700
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失眠的几种症状及用药举例：
1.不易入睡
症状：心烦失眠、心悸不安、眩晕、健忘、舌红，脉细数等症。
对应用药举例：
利尔眠胶囊：清心降火，交通心肾。用于心肾不交所致的失眠多梦，心悸不宁。
乌灵胶囊：补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心烦心悸、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述证候者等。
2.半夜易醒
症状：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力等。
对应用药举例：
参芪五味子片：健脾益气，宁心安神。用于气血不足，心脾两虚所致的失眠、多梦、健忘、乏力、心悸、气短、自汗。
人参归脾丸：益气补血，健脾养心。用于气血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黄，月经量少，色淡。
3.辗转反复睡不着
症状：情志抑郁，胸胁或少腹胀满窜痛，躺在床上辗转反复睡不着觉。
对应用药举例：
养血清脑颗粒：养血平肝，活血通络。用于血虚肝亢所致的头痛，眩晕眼花，心烦易怒，失眠多梦。
百乐眠胶囊：滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
4.心血亏虚
症状：心悸怔忡、失眠多梦、头晕健忘，心神失养。
对应用药举例：
安神补心丸：养心安神。用于心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣。
枣仁安神胶囊：养血安神。用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕；神经衰弱症见上述证候者。
5.气血两虚
症状：失眠健忘、体虚乏力、精神恍惚。
对应用药举例：
安神养心丸：补气养血，安神定志，用于气血两亏，机体衰弱，精神恍惚，惊悸失眠。
安神补脑液：生精补髓，益气养血、强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
6.阴虚火旺
症状：五心烦热，心烦不寐，头晕耳鸣。心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结。口腔溃疡，舌红少津，脉细数。
对应用药举例：
养血安神片：滋阴养血，宁心安神。用于阴虚血少，头眩心悸，失眠健忘。
天王补心丸：滋阴养血，补心安神。用于心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥。
7.脾肾虚弱
症状：食欲不振，腰膝酸痛，失眠多梦。头晕，耳鸣，神疲困倦，动则气促，腰膝酸软无力，夜晚尿频，大便溏泻或干燥，舌淡。脉沉弱。
对应用药举例：
刺五加片：益气健脾，补肾安神。用于脾肾阳虚，体虚乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多梦。
甜梦胶囊：益气补肾，健脾和胃，养心安神。用于头晕耳鸣，视减听衰，失眠健忘，食欲不振，腰膝酸软、心慌气短，中风后遗症；对脑功能减退，冠状血管疾患，脑血管栓塞及脱发也有一定作用。
1.不易入睡
症状：心烦失眠、心悸不安、眩晕、健忘、舌红，脉细数等症。
对应用药举例：
利尔眠胶囊：清心降火，交通心肾。用于心肾不交所致的失眠多梦，心悸不宁。
乌灵胶囊：补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心烦心悸、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述证候者等。
2.半夜易醒
症状：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力等。
对应用药举例：
参芪五味子片：健脾益气，宁心安神。用于气血不足，心脾两虚所致的失眠、多梦、健忘、乏力、心悸、气短、自汗。
人参归脾丸：益气补血，健脾养心。用于气血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黄，月经量少，色淡。
3.辗转反复睡不着
症状：情志抑郁，胸胁或少腹胀满窜痛，躺在床上辗转反复睡不着觉。
对应用药举例：
养血清脑颗粒：养血平肝，活血通络。用于血虚肝亢所致的头痛，眩晕眼花，心烦易怒，失眠多梦。
百乐眠胶囊：滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
4.心血亏虚
症状：心悸怔忡、失眠多梦、头晕健忘，心神失养。
对应用药举例：
安神补心丸：养心安神。用于心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣。
枣仁安神胶囊：养血安神。用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕；神经衰弱症见上述证候者。
5.气血两虚
症状：失眠健忘、体虚乏力、精神恍惚。
对应用药举例：
安神养心丸：补气养血，安神定志，用于气血两亏，机体衰弱，精神恍惚，惊悸失眠。
安神补脑液：生精补髓，益气养血、强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
6.阴虚火旺
症状：五心烦热，心烦不寐，头晕耳鸣。心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结。口腔溃疡，舌红少津，脉细数。
对应用药举例：
养血安神片：滋阴养血，宁心安神。用于阴虚血少，头眩心悸，失眠健忘。
天王补心丸：滋阴养血，补心安神。用于心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥。
7.脾肾虚弱
症状：食欲不振，腰膝酸痛，失眠多梦。头晕，耳鸣，神疲困倦，动则气促，腰膝酸软无力，夜晚尿频，大便溏泻或干燥，舌淡。脉沉弱。
对应用药举例：
刺五加片：益气健脾，补肾安神。用于脾肾阳虚，体虚乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多梦。
甜梦胶囊：益气补肾，健脾和胃，养心安神。用于头晕耳鸣，视减听衰，失眠健忘，食欲不振，腰膝酸软、心慌气短，中风后遗症；对脑功能减退，冠状血管疾患，脑血管栓塞及脱发也有一定作用。
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