心智残疾

 【心智残疾】如果一个人经常沉迷于手机和打扰之中，时不时看一下电子邮件，时不时要看一下手机。长此以往，你的大脑会形成一种疾病，叫做心智残疾。

eg.荣格——荣格的塔楼 没有电  工作2h 散步

      乔布斯——禅室

【深度工作】在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

【浮浅工作】Shallow Work

对认知要求不高的事务性工作，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界按照太多的新价值，而且能够复制。

【未来有三种人会成功】：

1.能操纵电脑的程序员。

2.IP

3.资本家 有钱投入

这些都需要深度工作才能达到。

【深度工作有效的生理原因】：

我深度工作和刻意练习使大脑产生大量髓磷脂， 髓磷脂使大脑神经元之间产生更多链接。

【为什么深度工作很难】：

1.环境的影响

2.度量黑洞  时间不知不觉就过去了

3.最小阻力原则 做那些简单的事

4.忙碌代表着生产力

我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。

【如何实现深度工作】

一、工作要深入 

困难是来自于欲望的攻击。

①你需要有一套自己的哲学:

禁欲主义哲学——不看手机 不用

双峰哲学—— 把时间分为两块

节奏哲学——养成一个习惯，到点就做相应得事

记者哲学——随时随地进入深度工作

②习惯化：变成生活中的习惯

③大手笔：eg. KJ罗琳住在城堡酒店创作《哈利波特》

④不要独自工作。

⑤向经商一样执行

⑥图安逸 。平均一个人真正有效的深度工作时间是4小时。 定期给大脑放松，更有效地提升大脑专注力。

二、拥抱无聊，克服分心

①有一个科学家发现，一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。

②如果你生活中所有潜在的碎片化时间，都是通过浏览手机来消遣的，那么你的大脑就可能被重新编排。从某种程度上来说，就像是纳斯研究所里所说的心智残疾。这时你的大脑已经不能够胜任深度工作，历史你也会经常安排时间来训练专注的能力。

罗斯福学习法 每天6小时深度学习。

eg.排队 堵车 骑自行车 过马路等红灯 吃饭等人。。。。。。

三、远离社交媒体

①任何益处法。——认真算好所有相关的投入产出比，让我们做出真正正确的选择。

②关键少数法则——二八法则 把注意力放在关键的

作者：A樊登读书露露小书童
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来源：简书
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