拖延现象（拖延症）的成因是：欲望不够大，或者恐惧不够大。 自律的本质，就是更大的欲望战胜更小的欲望。这话很重要，再说一次，自律的本质就是更大的欲望战胜更小的欲望。 不拖延，自律，这是一个反人性的事情啊，人天生就是愿意歇着，不思考，不动，躺着喝快乐水，悠悠闲闲是最好。为什么会自律了，因为有了足够大的欲望。或者足够大的恐惧。 当一个人当前的欲望和恐惧大于眼下的好处的时候，表现就是自律、不拖延。
当一个人被人骂胖子，女朋友交不到，自己也恨死被别人叫胖子的时候，这事儿忍不了了。那就自律了。 钱，大家都有概念对吧。你说你减肥减不下来，现在如果有人（当然没有这好事儿啦）说你减肥下来给你一个亿，你看你自律的下来不，你马上就变成自律精神小伙儿了好吗。 可以这么说，不自律的人，是欲望出了问题。或者ta不知道哪些是更大的欲望，或者对这些欲望完全没有体感，一无所知。 所以，你不是自律不了，你是欲望或者恐惧不够大，感触不够深而已。 之前还看过一个新闻，说的是孩子要换肾，妈妈的肾匹配，但是这妈妈生活习惯不咋健康，这肾不合格。 结果是啥，结果是不健康了几十年，要给自己孩子换肾了，自律3个月，搞了一个无比健康的肾，我们在感叹母性伟大的同时，是不是也能了解到，这本质上还是“恐惧失去孩子”的问题。 再说一次，自律不拖延，就是为了追求更大的欲望或者避免恐惧，自律，是追求更大欲望或者避免恐惧的时候，自然呈现出来的状态。 那以上说的道理都懂，为啥还是拖延呢？ 其实真相就是，你不懂。你甭管是对欲望，还是恐惧，你理解的都太抽象。 说锻炼对身体健康有好处，怎么好法？你体会过身体特别不健康的感受嘛，你体会过残疾病人想拿口水喝拿不到，想上厕所去不了拉在床上的痛苦感觉吗，如果你体会过，你就了解健康的重要了（恐惧）。
说学习行动对自己有好处，怎么好法你体会过带一家老小去海边玩多快乐么，你知道祝真正的好房子有多舒服吗（欲望）？ 说到最后，还是震撼教育的问题。也不能说叫震撼教育把，应该说是真实教育，就是要把抽象的目标，变成活生生的目标。 没错，上面提到的不健康，没法喝水上厕所，我自己也没法有这个体感，但我可以干啥事儿呢，尽量模拟。大家都知道我们有一个功能是镜像神经元嘛，那我就可劲儿模拟我会出现这样的情况，比如蒙上眼睛体验一天没有光明。 这是非常有用的方法，有了这个尝试，你就“知道”痛苦是啥了。 同样，买不起好房子，你能去看好房子不，买不起海岛小别墅，咱租个两天行不行，不能经常住6星级酒店，咱住两天行不行，去体会一下什么叫服务，什么叫被尊重。 有了这些感受，当你把冰冷的目标变成活生生的画面，你的进步才不抽象化，才是具体的，明确的，有温度的。 你才能有欲望，或者恐惧。 欲望或恐惧，就是内驱力，什么方法在内驱力面前，都是弱不禁风的。有了这些，自然就有行动力了，就能自律不拖延了。
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