列出最小单位 |林子超博客

 推荐一个方法，这个方法让放弃治疗的我一口气学完了5门网课，刷完了3本教材，现在根本停不下来，不学习的就觉得浑身难受  ——————————————————————————————————————  首先，从题目看，焦虑绝大多数来源于：  “我知道我应该开始学这个，但是我就是没有开始” + “我也知道后面还有一大串要学的，我就更焦虑”  这个问题的话，就给题主一个开始的小办法吧，毕竟如果焦虑拖延的话，长篇大论你也看不下去，看完了你也开始不了，还是继续焦虑。  最最有效的办法：  把所有，所有，所有想学的东西，按照细分类，列出来 按照紧迫程度排序 从第一个开始，每学一个的时候，按照最小单位，一个个单元check   是不是敲简单？对于重度拖延症的我，效果拔群，而且上瘾    以下一个个解释：  1. 全部列出来  这个就是字面意思，把你想要学的完完整整的列出来，不用分类，不局限于学习。比如：  英语，高数，写作，买的网课，时间管理，人际交往，吉他，插花……  不管多么不着边际，只要你想做，你就写出来  这一步会清空你的大脑，让你极大的缓解焦虑 因为焦虑本身就是因为想太多    2. 排序  你现在急需学英语考托福，你就把英语托福列为第一项，这是最高优先级  像吉他插花这种，你想用来提升生活情趣，但是一点不紧迫的，你就往后放，他们的优先级不高  越重要、紧迫的，把他的优先级提高  这一步你会清晰的看到你的路线，会在先做优先级高的同时，自己也不知道并没有忘记优先级低的，进一步缓解焦虑   3. 列出最小单位  最简单的方法，就是例如现有的教材，进行最小单位划分。例如hmmmm，计量经济学吧，这本书看着就发怵：   （我也不懂为什么这个会是横过来的，不过不重要）  看到那坨目录了吗？  你就这样：         用英语举例，现在你要考托福，怎么办？  托福分为什么？  听力，阅读，口语，写作  听力分为什么？  对话听力，演讲听力，etc……  我先不做题，我能力上怎么提高？  听写，背单词（这个可以再细分），etc……  做题的话，怎么做？  来吧，TPO刷起来，还有各式各样的样题  所以现在听力被我们分为了以下几个最小单位：       其中每一项都可以再细分，比如单词：       为什么要这么麻烦呢？  因为细分为最小单位的时候，每一项完成的时间都很短，通常在半小时以内，让你可以有最快的反馈，每次学完都可以直观的看到进步 等于设置了一个进度条  一个个check的时候，真的是爽到死啊……    强烈推荐题主试试，配合番茄工作法，效果拔群         这都不点赞？    我的文章：  闹小姐：【复盘】进入社会后，最重要的三个能力是什么？ 21 赞同 · 1 评论文章    我的其他回答：  光子嫩肤有效果吗？  在好学校当差生，还是在差学校当好生？  学霸可以有多「霸」?  你跟你同桌最甜的事情是什么？  中国人说英语最大的障碍是什么？  为什么一线城市这么多优秀的女性还找不到男朋友？  男朋友希望我每次见面把腿毛剃干净怎么办？